Tips om uw immunteit te versterken in tijden van het coronavirus
Huis-, tuin- en keukenmiddeltjes
Verse look, tijm, salie, oregano, basilicum, verse paddenstoelen, rauwe gember, groene thee, zwarte bessen, vlierbloesems en -bessen. Uiteraard ook de vitamine C-rijke groenten en fruit (citrusvruchten, kolen, rode en gele paprika’s, chilipepers, verse peterselie, tuinkers, kiwi, ananas, bieslook…).
Beweeg dagelijks
Sport heeft vele gekende voordelen zoals het sterker maken van spieren en botten, soepel houden van bindweefsel en ligamenten, conditie verhogen, hart en longfunctie stimuleren, een betere slaap, een beter metabolisme, etc. Daarnaast versterkt sport ook uw immuniteit.
Zorg voor gezonde darmen
Darmen? Om immuniteit te versterken? Ja dat klopt! Een groot deel van ons immuunsysteem werkt vanuit de darmen. Zorg voor voldoende vezels, beperk dierlijke producten en vettige voeding, drink veel water en doe aan sport om uw transit zo efficiënt mogelijk te houden.
Drink veel water
Een goede richtlijn is om 1L water te drinken per 30kg lichaamsgewicht. Water is broodnodig om ons lichaam dagdagelijks goed te laten functioneren, uw gifstoffen af te voeren en ontsteking te minimaliseren.
Zonlicht
Zonlicht stimuleert de vitamine D-productie, melatonine-productie, maar herstelt ook de elektromagnetische balans in onze cellen.
Frisse lucht
Verlucht de ruimtes waar u het meest tijd in doorbrengt voldoende.